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웜업(Warm-up)과 쿨다운(Cool-down)의 중요성과 실행 방법 "웜업과 쿨다운은 운동 전후에 필수적인 단계로, 운동 성능 향상과 부상 예방에 중요한 역할을 합니다. 올바른 웜업과 쿨다운의 중요성을 강조하고, 다양한 운동과 스트레칭을 포함한 효과적인 실행 방법을 안내합니다. 건강한 운동 습관을 형성하고 최상의 운동 성과를 이끌어내는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다." 1. 웜업(Warm-up)의 중요성 웜업은 운동을 시작하기 전에 몸을 준비시키는 중요한 단계입니다. 이 과정은 운동 성능을 향상하고 부상의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 웜업을 통해 심장 박동 수와 호흡 속도를 증가시키고 혈류를 증가시켜 근육과 관절에 산소를 공급합니다. 이로 인해 근육의 온도가 상승하고 근육을 준비시키는데 도움이 됩니다. 또한, 웜업은 근육을 유연하게 만들어줍니다. 동적 스.. 2024. 1. 27.
국내 미술품 조각 투자 1호 '호박', 미술품 투자 대중화와 성공사례 1. 국내 미술품 조각 투자 1호로 선정된 '호박' '호박' 공모 내용 공모 예정 금액: 1,182,000,000원 공모 예정 수량: 11,820주 1주당 예정 가격: 100,000원 1,015명의 투자자들을 모아 95.37%의 청약률을 기록 대한민국 미술품 조각 투자 1호로 선정된 쿠사마 야요이(Yayoi Kusama) 작가의 '호박'은 그의 대표적인 작품 중 하나입니다. 이 작품은 야요이의 대표적인 모티프인 "무한한 반복"을 시각적으로 표현한 것으로, 작가의 복잡한 정신세계와 접한 세계 간의 경계를 탐구하는 작품으로 평가되고 있습니다. '호박'은 주로 크게 반복된 패턴으로 이루어져 있으며, 그 속에서도 작은 동그라미들이 무한한 반복을 이루고 있습니다. 이는 야요이의 작품에서 자주 볼 수 있는 모티프 .. 2024. 1. 27.
기분이 태도가 되지 않기: 긍정적인 마인드셋과 감정관리 1. 자기 인식과 관심 우리의 기분은 자주 변화합니다. 때로는 좋은 일이 있어 기분이 좋아지고 때로는 어려운 일이 있어 우울해질 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 아침에 일어나서 날씨가 맑고 상쾌할 때 우리의 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 하루가 계속되면서 예상치 못한 문제가 발생하거나 스트레스가 쌓이면 우리의 기분은 변할 수 있습니다. 예상치 못한 문제가 발생하면 우리는 스트레스를 느낄 수 있고 이로 인해 우울해질 수 있습니다. 하지만 우리는 이러한 기분이 우리의 태도로 직접 영향을 미치게 두어서는 안 됩니다. 우리는 우리의 기분을 이해하고 인식하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 우리가 스트레스를 느낄 때, 이것이 우리 자신을 비난하거나 부정적으로 생각하는 경향이 있다면, 우리는 이를 인식하고 바.. 2024. 1. 25.
잠이 부족하면 알츠하이머가 온다? 잠이 부족하면 알츠하이머가 온다? 최근 연구들에서는 충분한 수면이 뇌 건강에 중요한 역할을 한다는 증거가 늘고 있습니다. 특히 잠이 부족하거나 불규칙한 수면 습관이 알츠하이머와의 관련성에 대한 연구들이 진행되고 있습니다. 1. 수면과 알츠하이머의 연관성 수면과 알츠하이머의 연관성은 뇌 노폐물 청소에 대한 영향이 큽니다. 수면 중에 뇌는 노폐물을 효과적으로 제거하고 기억을 재정렬하는 중요한 기능을 수행합니다. 특히 길게 이어지는 수면 중에 이러한 프로세스가 가장 활발하게 일어납니다. 뇌 노폐물 청소 과정 중 핵심 역할을 하는 것은 글림프 시스템입니다. 글림프 시스템은 뇌와 척수 주위의 뇌척수액을 통해 노폐물을 청소하고 이를 림프 체계로 배출합니다. 특히 뇌 내부의 노폐물 중 β-아밀로이드와 τ 단백질이 알.. 2024. 1. 25.

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